馆长看着张俊逸没有带饮料，所以就免费给了一瓶运动饮料给她。当然健身房里是有着水桶机的，自己渴了去喝也是一样的。
张俊逸听着金钟国的建议，从地板上起来了，他开始放松自己的肌肉，紧接着他询问到：“金钟国xi，你说我去做一个按摩，明天会不会好很多？”
金钟国回答着：“肯定会好很多的，但，无论做什么按摩都是有限的。明天肌肉是肯定会痛的，特别是你这样才开始锻炼的人。平日你有什么运动爱好吗？”
张俊逸笑着说道：“我冬季的时候喜欢滑雪，夏季我喜欢冲浪，其它时间我就比较喜欢寻找美食餐厅了。”
听着张俊逸的回答，金钟国点了点头，至少张俊逸有着运动的爱好就行了。因为他本身就是一个酷爱健身和运动的人，所以和喜欢运动的人才有着话题可聊。
金钟国说道：“嗯，眼看夏季马上就要到了，你得好好坚持，馆长肯定可以让你拥有一副好身材的。”
张俊逸握了握拳头的说道：“嗯，有了你，金钟国xi的加油，我肯定会坚持下去的。那我就不打扰你锻炼了，我得去找一个按摩的地方，缓解一下肌肉。”
“好。”金钟国点头回应道。
毕竟今天是偶然一次的见面，张俊逸从来没有想过要和他套什么近乎，更没有想过要和他合影什么的。所以简单的闲聊一番后，张俊逸就去更衣室里，冲了一个澡换了一身衣服，然后和馆长道别离开了。
在临走时，馆长给了他一份菜单，让他按照上面写的吃，并且嘱咐着他暂时不要吃高热量，高卡路里的食物，特别是暂时禁止摄入碳水。
肉都是吃鸡胸肉，鱼类，补充蛋白质。
张俊逸询问了海鲜可以不可以，馆长却说少吃，因为海鲜吃多了会容易患痛风。
从健身房出来时，张俊逸都觉得浑身上下的肌肉是酸痛的，他拿着菜单看了看，基本上就是水果、蔬菜、鸡蛋，鸡胸肉，少得可怜的一些虾，鱼，牛肉。
当然还有补充蛋白粉，所有的食物都得少盐，所以不要去想着吃素菜，是不是可以搭配高热量的沙拉酱了。
虽然以前从来都不锻炼的张俊逸，但是他却知道有欺骗日，在临走时他还特意问了馆长，馆长的回答很简单‘欺骗日’那得等他的身体适应了锻炼的机能后才有。
目前定制的训练计划是‘肩背、腿腹、胸臂，休息，锻炼三天休息一天，作为一个循环。’
今天是第一天，做了一个简单的全面的训练，让肌肉开始膨胀。用金钟国的话来说，肌肉出现疼痛，那就说明锻炼起了效果。但健身最大的关键还是坚持。如果没有那颗坚持的心，干脆就别开始，一旦开始就要达到目标！
在张俊逸离开后，金钟国笑着对馆长说道：“今天你有点狠呐，你就不怕人家明天就不来了？让你退钱？”
馆长笑了笑说道：“不会的，如果他真的没有那个毅力，他也不会缴纳一个月的会费，而是花两小时的钱，体验一下了。”